[...] mu doświadczenia, a także zbił osiem kilogramów, dzięki czemu bardziej przypomina teraz boksera, a nie obrońcę w futbolu amrykańskim. Co prawda konkretnej daty ich rewanżu jeszcze nie ma, ale federacja IBF wyznaczyła ich do walki eliminacyjnej, na co obaj wyrazili zgodę. 30-letni Derric nie ukrywa, że pała żądzą rewanżu i zrobi wszystko, by tym [...]
[...] sobie sprawy jak ciężko wałkuje bodajże muay thai, to prawda. No ale mu się nie udało. Jeśli dobrze widziałem to tamten chyba wypuszczał niezłe bomby... Walki Soszyńskiego jeszcze nie widziałem, nie mogę znaleźć. Co do walki Junior Dos Santos vs Shane Carwin - jak dla mnie walka wieczoru! Junior po raz kolejny pokazał że ma dobrą obronę przed [...]
[...] gorzje niz po redu, ale inaczej sie nie dał taki okres tez mam spore wahania wody i raz tak raz tak to wyglada Ostatnio po treningu, w takim i takim świetle Samojedki filmik jeszcze mam jak wrzuce na YT to najwyżej dodam Raczej lipa;d Trzeba zap*****lac pewno szybko bedzie zalewac;/ [...]
[...] wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio [...]
[...] odkładają się w tkance tłuszczowej, a w carb cycling nie ma tego efektu, bo w dni nie treningowe dość mocno zmniejszam węgle (nie wiem czy nie powinienem zmniejszyć ich jeszcze bardziej, powiedzmy do 150 dziennie?). Natomiast w dni treningowe organizm powinien je wykorzystać. No dobra, zapotrzebowanie jakie będę stosował w diecie rozkłada [...]
[...] Super Cuts 3 nie wiem czy będę próbował z następnym - na pewno nie z tym bo efekty średnie pomimo diety. - BCAA rano + przed treningiem + po treningu - spalacz - nie wiem jeszcze - odżywka białkowa 3x dziennie - naczczo + po treningu + przed snem Co do ilości odżywek to cały czas szukam "złotgo środka" i zmieniam ilość białek na kg masy ciała [...]
[...] - 100g ; W - 331g Wymagane BTW : B -170g ; T - 205g ; W - 135g = 74 kcal Jak widać sporo przekroczyłem WW ale to wina posiłku 6 i ryżu brązowego w posiłku 5, białko myślę ze jeszcze jakoś tak ujdzie bo w sumie mało przekroczyłem a tłuszcze hmmmm no właśnie ?? mogę je nadgonić waląc łyżki z oliwa z oliwek ale wtedy skoczy mi bardzo końcowy wynik [...]
[...] dlugoletni mariaż z polityką) To co niezbyt mi sie podobalo to sposob umiejscowienia zdjec. Gdy sie dochodzilo do stron z fotosami mozna bylo sie natknac na te o ktorych sie jeszcze nie czytalo co w jakis sposob zaburzalo chronologie. uwazam ze gdyby fotki byly "rozstrzelone" i z wieksza konsekwencja poprzydzialane do odpowiednich rozdzialow to [...]
[...] 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, [...]
[...] w posiłkach), - chleb żytni wypiekany bez polepszaczy w domowych warunkach, - suplementacja tranem oraz witaminami z olimpu, - woda mineralna niegazowana 3l dziennie, - mam jeszcze opcję na łososia we wtorki i czwartki, więc mam pytanie czy warto go dodać do diety (w posiłku 4. zamiast kuraka)? [...]
[...] Według mnie jest świetnym rozwiązaniem dla osób początkujących chcących przybrać siły i masy oraz dla osób trenujących już dłużej w celu lepszego ukrwienia mięśni. Na pewno jeszcze nie raz będę sięgał po ten produkt bo po prostu efekty są bardzo zadowalające. Test zakończyłem po 4 tygodniach dlatego ,że od Kwietnia chciałbym zacząć wycinkę i [...]
[...] maxy: przysiad: 70kg martwy ciag: 90kg wyciskanie sztangi: 40kg czyli wszystko po staremu nadal nie umiem wyciskac push press: 37.5kg podciaganie nachwyt: 0...ale sprawdze jeszcze w poniedzialek najwyzej sie doda wytrzymka testowa: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 22.5kg 9x push up 8x swing 17.5kg 7x sit up 6x burpee [...]
[...] bogatego w jony napoju izotonicznego (np. izostar, redbull lub dynamic) dwie tabletki ibupromu, panadolu, aspiryny (uwaga na wrzody!) lub innego środka przeciwbólowego jeszcze trochę snu dla absolutnie zdeterminowanych - kroplówka z glukozą, klin lub po prostu praca Jednak tak naprawdę jedynym sposobem, by uniknąć dokuczliwych następstw [...]
[...] nasz organizm. Wielu początkujących zadaje sobie pytanie, jaką kreatyne wybrać? Czy tę o większym rozdrobnieniu? Czy tę w kapsułkach, a może proszek? Odpowiedź zdaje się być jeszcze bardziej banalna aniżeli na nią zadawane pytania. Otóż wszystko zależne jest wyłącznie od naszej wygody i funduszy, którymi dysponujemy, a wahania cen sięgają nawet [...]
[...] wagi półśredniej i średniej UFC Georges St-Pierre jest aktualnie na emeryturze, jednak wciąż nie brakuje pytań dużej części społeczności MMA o to, czy GSP zdecyduje się jeszcze na powrót do Oktagonu – być może w celu wywalczenia trzeciego tytułu w wadze lekkiej w pojedynku z Khabibem Nurmagomedovem. Prezydent UFC, Dana White twierdzi jednak, [...]
[...] się moim planem, a raczej zaczerpnąć waszych opinii na jego temat. Żelastwem bawię się od dziecka (rodzinna siłownia), jednak od gimnazjum przypiąłem do tego większą wagę, a jeszcze większą od roku. W każdym razie mam do dyspozycji całą siłownię, a jedyne co mnie ogranicza to czas i chęci :) Dotychczas chodzę 3 razy w tygodniu robiąc [...]
[...] w misce. Dodaj fetę oraz sól i pieprz do smaku. Wlej miksturę do warzyw na patelni. Zmniejsz płomień o połowę i zaczekaj, aż jajka się zetną. Przerzuć na drugą stronę i smaż jeszcze przez minutę. 4) Energetyczne naleśniki (2 porcje) Dla osób zapracowanych idealne będą gotowe mikstury do przyrządzania naleśników. Jeśli jednak masz wolną chwilkę, [...]
[...] diety przyjmować 3 kapsułki rano i dodatkowe 3 kapsułki w godzinach popołudniowych. Dla uzyskania optymalnych wyników Vitrix należy stosować codziennie. Aby uzyskać jeszcze większą wydajność i intensywność bierz 6 kapsułek 1 godzinę przed aktywnością fizyczną. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE VITRIX Porcja 6kaps. Ilość porcji w [...]
witam. chciałem zapytać bardziej doświadczone osoby ode mnie na temat wymyślonej na moje potrzeby "metody" treningowej, a może już taka istnieje lub taka metoda w ogóle jest bezsensowna, dlatego piszę o poradę do Was! Otóż, gdy ćwiczę samym schematem FBW to pod koniec treningu nie jestem usatysfakcjonowany, co do pompy w mięśniach, co do zmęczenia [...]
UFC 131 - wyniki i dyskusja po gali
